Многообразие тренировок в фитнес-клубе привлекает разнообразим, но и настораживают! Что выбрать?
Есть ли тренировка, ко время которой можно укрепить мышцы, похудеть, растянуться и не получить травму? Да, это — пилатес!
Лидия Фролова, руководитель Студии пилатеса объясняет, как можно сочетать эту тренировку с другими нагрузками:
— В тренировочных целях можно сочетать два или одно занятие в неделю с групповыми тренировками силового тренинга, степа или танцами. Это поможет увеличить растяжку и гибкость суставов. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, одно занятие в неделю даст возможность вашим мышцам быстрее восстановиться к следующей тренировке и увеличит эффективность от силовых занятий.
Пилатес хорош и в обучающих целях: если вы — новичок и не знаете с чего начать заниматься, то пилатес подготовит ваши мышцы и связки к предстоящим нагрузкам. Этот вид спорта даст вам точку опоры для тела — это мышцы таза и пресса. Скоординирует работу всех мышц, научит правильно дышать.
Если вы — продвинутый пользователь, для новизны ощущений попробуйте пилатес. Это тренировка, на которой происходит анализ движений собственного тела. Перезагрузите себя! Исключите на месяц силовые тренировки и погрузитесь в пилатес. Через месяц вы будете двигаться по новым траекториям, а значит, сможете включить в работу те мышцы, которые еще не работали.
В лечебных целях нужно заниматься 2-3 раза в неделю только пилатесом или им же в сочетании с ЛФК. Особенно, если у вас заболевание опорной системы (грыжи и протрузии позвоночника, артриты различной локализации, сколиозы и т.д.) до устранения симптомов.
Существуют и другие варианты сочетания занятий, которые подходят только вам. Занятия в студии Пилатеса не исключают занятия в фитнес-клубе, а только дополняют! Занятия в студии пилатеса Лидии Фроловой — индивидуальные и рассчитаны на особенности вашего тела и ваше состояние здоровья. Здесь знают, как пользоваться пилатесом! Подробнее по телефону 53-42-72 или на сайте www.pilates64.ru
