Врач-диетолог Марият Мухина рекомендует употреблять не более трёх чашек кофе в день.
Превышение этой нормы может вызвать повышенную тревожность, бессонницу и сосудистые спазмы.
Специалист пояснила, что безопасной суточной дозой считается до трёх чашек эспрессо или двух порций американо/капучино. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину следует ограничиться одной чашкой с молоком в день.
Также диетолог советует делать перерывы в употреблении кофе на 2-3 часа и устраивать «кофейные выходные» два раза в неделю.
Ольга Сергеева