На брифинге в региональном минздраве с советами выступил заместитель главврача областного Центра медпрофилактики Сергей Решетников.
Доктор рассказал, как помочь организму противостоять болезням.
Эксперт напомнил, что защитная система человека бывает двух типов: врожденная (первые клетки передаются с молоком матери) и приобретенная. Он также перечислил факторы, которые сильнее всего ослабляют организм. В первую очередь это затяжной стресс: из-за него вырабатывается кортизол, подавляющий иммунитет. Второй серьезный враг — сбои в гормональной системе.
Особое внимание доктор уделил питанию. Оказывается, основная масса иммунных клеток (порядка 80%) находится в кишечнике. Поэтому то, что мы едим, напрямую сказывается на способности организма отражать атаки вирусов и бактерий.
Среди прочих важных условий крепкого иммунитета Сергей Решетников назвал своевременную вакцинацию и регулярные профилактические осмотры. Кроме того, по словам врача, нельзя пренебрегать сном — на восстановление должно уходить не менее 8 часов, а также ежедневной физической нагрузкой, которая держит тело в тонусе.
Ольга Сергеева