Новогодние каникулы длятся более недели, и не всегда настроение праздничное.
Как отмечает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева, у длительных выходных есть и негативная сторона.
Специалист объясняет, что существует понятие «праздничной депрессии» — чувства грусти, которое может возникать в течение всего зимнего сезона. Его симптомами могут быть изменения аппетита и сна, подавленность, раздражительность, постоянная усталость и потеря интереса к привычным делам.
Чтобы легче пережить праздники, медик рекомендует:
- Соблюдать умеренность в еде, отказаться от алкоголя.
- Чаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Даже в выходные соблюдать режим дня.
- Не бояться отказываться от лишних мероприятий. Уметь сказать «нет».
- Находить время для себя и чтения книг.
- Не ставить перед собой завышенных ожиданий и не стремиться к идеалу.
Кутырева подчеркивает: важно отличать временную хандру от сезонного аффективного расстройства. Если подавленность не проходит после окончания праздников, стоит обратиться за консультацией к психологу или другому специалисту.
Ольга Сергеева