В Саратовской области прогнозируют до +36 градусов жары, в некоторых районах — в тени. В ГУ МЧС рассказали о том, как избежать солнечного удара в такую погоду.
Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара нужно помнить о простых правилах:
— в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
— выходить из помещения следует только в головном уборе;
— одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;
— лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;
— не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;
— важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, компот;
— не следует пользоваться большим количеством косметики и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;
— чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;
— загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;
— после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;
— не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.
А если всё-таки избежать негативных последствий не удалось, не стоит игнорировать плохое самочувствие. Солнечный удар развивается быстро, в первую очередь проявляется головной болью и тошнотой. При таких симптомах следует уйти в прохладное место, обтереться холодной водой и вызвать скорую помощь.