Психическое здоровье зависит от множества факторов — от черепно-мозговых травм до стресса и образа жизни.
Как отметила медицинский психолог Елена Арленинова, тревожными сигналами являются нарушения сна, апатия, суицидальные мысли и вспыльчивость.
Специалист рекомендует при таких симптомах обращаться к врачам. Для сохранения психического здоровья важны спорт, полноценный сон, хобби и общение с позитивными людьми.
В качестве самопомощи Арленинова предложила технику заземления: последовательно задействовать все органы чувств, чтобы вернуться в «здесь и сейчас». Также полезно вести дневник благодарности, тренировать память перед сном и уметь говорить «нет» в токсичных ситуациях.
Ольга Сергеева