Главный врач областного центра общественного здоровья Римма Яхина дала несколько простых советов, как избежать переедания в праздники.
Во-первых, питайтесь дробно: небольшие порции каждые 2–3 часа помогут не набрасываться на еду за праздничным столом. Начинайте трапезу с овощей и зелени, затем переходите к нежирному мясу или рыбе, приготовленным на гриле или в духовке.
Откажитесь от магазинного майонеза в салатах в пользу натурального йогурта, сметаны или оливкового масла. Колбасу лучше заменить домашней ветчиной, а соленья и копчёности — ограничить.
Алкоголь лучше исключить. На столе должны быть вода, морсы и несладкие компоты вместо сладкой газировки.
После застолья помогут ферментные препараты и движение — танцы или прогулка. «Относитесь бережно к своему здоровью!» — призвала специалист.
Алиса Эай